½ÉÀå °Ç°­¿¡ À̷οî À½½Ä 7°¡Áö

¿°Á¤¾Æ ±âÀÚl½ÂÀÎ2015.02.24l¼öÁ¤2015.02.24 17:35

Å©°Ô

ÀÛ°Ô

¸ÞÀÏ

Àμâ

½Å°í

½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀº ¾Ï¿¡ ÀÌ¾î ±¹³» »ç¸Á¿øÀÎ 2À§´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼­´Â ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·üÀÌ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Áõ°¡ÇÏ°íÀÖ¾î 2030³â¿¡´Â 2360¸¸°ÇÀÌ Áõ°¡ÇÒ °ÍÀ̶ó°í ¿¹»óÇϱ⵵ Çß´Ù.

ÁÖ·Î Èí¿¬, °íÇ÷¾Ð°ú ºñ¸¸, ´ç´¢, ³ôÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡, ¿îµ¿ºÎÁ· µî À߸øµÈ »ýÈ°¹æ½Ä µîÀÌ ¿øÀÎÀ¸·Î À¯Àüº¸´Ù ȯ°æÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¹ßº´ÀÌ ¸¹¾Æ À½½ÄÀ̳ª »ýÈ°¹æ½ÄÀ» ¹Ù²Û´Ù¸é ÃæºÐÈ÷ ¿¹¹æ °¡´ÉÇÑ Áúº´ÀÌ´Ù.

±×·¸´Ù¸é ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °Ç°­ÇÑ ½ÉÀåÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â À½½ÄÀÌ ¹«¾ùÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. ¹Ì±¹ Fox News¿¡ ÀÇÇϸé ÇØ´ç À½½ÄµéÀÌ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÀüÇß´Ù.

1. Å丶Åä
Å丶Åä´Â ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ ½ÉÀå °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ä¼Ò¶ó°í ¾Ë·ÁÁ®ÀÖ´Ù. Å丶Åä´Â ºñŸ¹Î ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ô°í, Ä®·ý, ¼¶À¯, ºñŸ¹Î A, ±×¸®°í ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÖ´Â ¶óÀÌÄÚÆæ(lycopene) ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÅÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Å丶Å並 ÀÍÇô ¸ÔÀ» °æ¿ì ÀÎüÀÇ ¶óÀÌÄÚÆæ Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.

2. ºí·çº£¸®
¿¬±¸ÀÚµéÀº ºí·çº£¸®ÀÇ ¾ÈÅä´Ï¾Æ½Å(anthocyanins) ¼ººÐÀÌ Ç÷°üÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» °­ÇϽÃŲ´Ù°í °á·ÐÁö¾ú´Ù. ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÇÏ·ç¿¡ ÇÑÄÅÀÇ ºí·çº£¸®°¡ Æó°æ±â ¿©¼ºÀÇ Ç÷¾Ð °­ÇÏ¿Í µ¿¸Æ °æÁ÷µµ¸¦ ³·Ãߴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. °íÇ÷¾Ð°ú µ¿¸Æ °æÁ÷Àº ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÇ ¹ßº´·üÀ» ³ôÈ÷´Âµ¥ ÀÏÁ¶ÇÑ´Ù.

3. Á¤¾î¸®
Ä£¼÷ÇÏÁö ¾ÊÀº ÀÌ ½ÄÀç·á´Â û¾î°ú¿¡ ¼ÓÇÏ´Â Omega-3°¡ dzºÎÇÑ Çؼö¾îÀÌ´Ù. ÁÖ·Î ÀÌÅ»¸®¾Æ ¿ä¸®ÀÇ ½ÄÀç·á·Î »ç¿ëµÇ¸ç ±¹³» ´ëÇü¸¶Æ®¿¡¼­ ÅëÁ¶¸²À¸·Î ¼Õ½±°Ô ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ¿¬±¸ÀÚµéÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø ÀÌ»ó Á¤¾î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÉÇ÷°ü°è Áúº´ÀÌ ¹ßº´ÇÒ È®·üÀÌ 30% ÀÌ»ó ³·¾ÆÁø´Ù°í ÀüÇß´Ù. Á¤¾î¸®´Â Omega-3¸¸ dzºÎÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. Å©±â°¡ ¸Å¿ì À۱⶧¹®¿¡ ´Ù¸¥ Çؼö¾î¿¡ ºñÇØ ¼öÀº ³óµµ°¡ ±²ÀåÈ÷ ³·À¸¸ç ±× ¿Ü¿¡µµ Ä®½·°ú ºñŸ¹ÎDÀÇ ÁÁÀº °ø±Þ¿øÀÌ´Ù.

4. Åë°î¹°
¿ÀÆ®¹Ð, Çö¹Ì, Äû³ë¾Æ¿Í °°Àº Åë°î¹°¿¡´Â ½ÉÀåÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô À¯ÁöÇØÁÖ´Â »êÈ­ ¹æÁöÁ¦(ºñŸ¹Î C, E µîÀÇ ¹°Áú)¿Í ÇÇÅ佺Å×·Ñ(Phytosterols)ÀÌ ÇÔÀ¯µÅÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ½ÉÀåÇÐȸ¿¡ µû¸£¸é Åë°î¹°¿¡´Â ¿ëÇؼº, ºñ¿ëÇؼº ½ÄÀ̼¶À¯°¡ µé¾îÀִµ¥, ÀÌ ¼ººÐÀÌ ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ ¹ßº´·üÀ» ³·Ãá´Ù.

5. °Ç°­ÇÑ ¿ÀÀÏ
¹Ì±¹ ½ÉÀåÇÐȸ¿¡ µû¸£¸é Ä«³î¶ó ¿ÀÀÏ, ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ, ¶¥Äá ¿ÀÀÏ, Âü±â¸§, ¾ßä ¿ÀÀÏ µî °Ç°­ÇÑ ¿ÀÀÏ¿¡´Â ü³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ·¹º§À» ³·ÃçÁÖ´Â ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀÌ µé¾îÀÖ´Ù°í ¹àÇû´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ ¹ßº´·üÀ» ³ôÀÌ´Â À§ÇèÀÎÀÚ´Ù.

6. Äá·ù
¹Ì±¹ ¿¬±¸ÀÚµéÀº ¹ÝÄÅÀÇ ÄáÀ» ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù´Â »ç½ÇÀ» Áõ¸íÇß´Ù. ÄáÀÇ ¿ëÇؼº ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °á¼Ó½ÃÄÑ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ ¸·±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿ÏµÎÄá, °­³¶Äá, °ËÀºÄá, º´¾Æ¸®Äá, µ¿ºÎÄá, ·»Æ¿Äá, ´ëµÎ, ¼­¸®Å µî Á¾·ùµµ ´Ù¾çÇÏ´Ù. ÀÌÁ¦ ÀÔ¸À´ë·Î °ñ¶ó ¸Ô±â¸¸ ÇÏ¸é ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¹ßº´ È®·üÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.

7. °ß°ú·ù
°ß°ú·ù´Â ½ÉÇ÷°ü °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¹Ì³×¶ö, ½ÄÀ̼¶À¯, ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ¸ðµÎ ÇÔÀ¯µÅÀÖ´Ù. ¿¬±¸ÀÚµéÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø ¿¡¼­ ³× ¹ø Á¤µµ °ß°ú·ù¸¦ ¸Ô´Â »ç¶÷µéÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µéº¸´Ù ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ ¹ßº´·üÀÌ ³·¾Ò´Ù°í ÀüÇß´Ù. °ß°ú·ù´Â ¶ÇÇÑ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãߴµ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.


¿°Á¤¾Æ ±âÀÚ  jungahyeom@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Çコ¹Ìµð¾î, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

¿°Á¤¾Æ ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â

Àαâ±â»ç

±â»ç ´ñ±Û
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
0 / ÃÖ´ë 400byte

¼ýÀÚ¸¦ ÀÔ·ÂÇØÁÖ¼¼¿ä

¿å¼³µî ÀνŰø°Ý¼º ±ÛÀº »èÁ¦ÇÕ´Ï´Ù.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
ȸ»ç¼Ò°³¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¹®ÀǤýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
¸íĪ : Çコ¹Ìµð¾î´º½º  |  µî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï, ¾Æ01556  |  µî·ÏÀÏÀÚ : 2011³â 03¿ù 18ÀÏ  |  Á¦È£ : Çコ¹Ìµð¾îÀÎÅͳݴº½º  |  ¹ßÇàÀÎ : À¯°æ¼÷  |  ÆíÁýÀÎ : À¯°æ¼÷
¹ßÇà¼Ò(ÁÖ¼Ò) : ¼­¿ïƯº°½Ã °­³²±¸ Çе¿·Î 11±æ 56, ¹é¼Ûºôµù 1Ãþ  |  ¹ßÇàÀÏÀÚ : 2011³â 6¿ù 1ÀÏ  |  ÀüÈ­¹øÈ£ : 02)322-1037  |  Ã»¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ±è¿ëÈñ
Copyright © 2024 Çコ¹Ìµð¾î. All rights reserved.