한식날에는 조상의 묘가 헐었거나 잔디가 부족할 때 떼를 다시 입히는 사초(莎草)나 주변의 풀을 정리하는 등 산소 손질을 하는 경우가 많다.

잔디를 입히거나 예초기 사용이 어려울 경우 쪼그려 앉아 작업을 하게 되어 자기 체중의 9배에 달하는 부담을 무릎 관절에 주기 때문에 무릎 건강에는 좋지 않다.

또한 작업할 때 몸의 방향을 틀기라도 하면 무릎에 회전 자극이 더해져 반월상 연골판과 같은 관절 손상도 일어날 수 있다.

관절에 무리를 주지 않기 위해서는 자세를 자주 바꾸어 주거나 휴식을 자주 취해 관절의 피로도를 낮추는 것이 중요하다.

몸의 균형이 한 쪽으로 쏠리지 않도록 20분 간격으로 자세를 바꿔주고 자주 일어나서 무릎이나 관절 스트레칭을 해주면 관절의 부담을 줄이는데 도움이 된다.

성묘 후에는 따뜻한 물로 샤워나 찜질을 하게 되면 근육의 피로를 풀어주어 통증을 완화할 수 있으며, 만일 무릎관절 부위에 통증이 지속적으로 나타날 경우에는 관절에 이상이 있을 수 있어 진료를 받아보는 것이 좋다.

참튼튼병원 의정부지점 윤영현원장은 “쪼그려 앉아 일을 하는 자세는 무릎 안쪽에 염증이 발생하는 내측 관절염을 발생시키는 원인이 되어 되도록이면 이런 자세는 피하는 것이 좋다. 하지만 성묘와 같이 어쩔 수 없이 쪼그려서 작업을 해야 한다면 작업시간을 최소화하거나 자주 몸을 움직여 관절이 받는 부담을 줄여줘야 한다”고 말했다.